Marian Rojas Estapé: Desentrañando los secretos de la dopamina 2

Marian Rojas Estapé, psiquiatra y autora

La dopamina, esa molécula que nos impulsa, nos motiva y nos hace sentir placer, ha cautivado la atención de la neurociencia. Entre los expertos que exploran sus misterios destaca la Dra. Marian Rojas Estapé, psiquiatra española y autora de bestsellers como “Cómo hacer que te pasen cosas buenas”.

Profundizando en la Dopamina:

Funciones:

• Recompensa: La dopamina juega un papel fundamental en el sistema de recompensa del cerebro. Se libera cuando experimentamos algo placentero, como comer un alimento delicioso, tener relaciones sexuales o ganar un premio. Esta liberación de dopamina nos motiva a repetir las acciones que nos llevaron al placer.
• Motivación: La dopamina también es esencial para la motivación. Nos impulsa a tomar acción y a esforzarnos por alcanzar nuestras metas. La anticipación de la recompensa también libera dopamina, lo que nos ayuda a mantenernos motivados incluso cuando la recompensa final está lejos.
• Cognición: La dopamina también está involucrada en la cognición, incluyendo la atención, la memoria y el aprendizaje. La dopamina ayuda a enfocar nuestra atención en lo que es importante y a recordar información relevante.

Relación con la Felicidad:

La dopamina a menudo se asocia con la felicidad, pero la relación entre ambas es compleja. La dopamina puede contribuir a la felicidad al aumentar el placer y la motivación. Sin embargo, la búsqueda constante del placer puede llevar a la adicción y a la insatisfacción. La verdadera felicidad se encuentra en un equilibrio entre la búsqueda del placer y la satisfacción con lo que tenemos.

Impacto en la Salud Mental:

Trastornos relacionados con la dopamina:

• Enfermedad de Parkinson: La enfermedad de Parkinson es un trastorno neurodegenerativo que se caracteriza por la pérdida de neuronas dopaminérgicas en el cerebro. Esto conduce a síntomas como temblor, rigidez, bradicinesia y trastornos del equilibrio.
• Esquizofrenia: La esquizofrenia es un trastorno mental grave que se caracteriza por alucinaciones, delirios y desorganización del pensamiento. Se cree que la dopamina juega un papel en la sintomatología de la esquizofrenia.
• Adicción: La adicción a las drogas y al alcohol está relacionada con un aumento en la liberación de dopamina en el cerebro. Esto crea un ciclo de recompensa que puede ser muy difícil de romper.

Equilibrio de la Dopamina:

Es importante mantener un equilibrio saludable de dopamina en el cerebro. Algunas estrategias para lograrlo incluyen:

• Dieta saludable: Una dieta rica en nutrientes y baja en azúcares refinados puede ayudar a regular la producción de dopamina.
• Ejercicio regular: El ejercicio físico aumenta la producción de dopamina de forma natural.
• Sueño adecuado: La falta de sueño puede afectar la producción de dopamina y contribuir a la depresión y la ansiedad.
• Técnicas de relajación: La meditación y el yoga pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la regulación de la dopamina.

Estudios de Marian Rojas Estapé:

La Dra. Rojas ha dedicado gran parte de su carrera a estudiar la dopamina y su impacto en nuestro comportamiento. En sus libros, como “El cerebro y la dopamina” y “Somos adictos a la dopamina”, analiza cómo este neurotransmisor influye en nuestras decisiones, emociones, relaciones y salud mental.

Adicción a la Dopamina:

Uno de los descubrimientos más relevantes de la Dra. Rojas es que podemos ser adictos a la dopamina. Esto ocurre cuando buscamos constantemente la recompensa y el placer inmediato, sin importar las consecuencias a largo plazo. Las redes sociales, el juego o la comida pueden ser ejemplos de actividades que liberan dopamina y generan adicción.

Consejos para el Autoconocimiento:

La Dra. Rojas también ofrece consejos para aquellos que buscan un mayor autoconocimiento desde la neurociencia. Algunos de estos consejos son:

• Ser conscientes de nuestros pensamientos y emociones: Prestar atención a cómo nos sentimos y qué pensamientos nos generan ciertas situaciones puede ayudarnos a identificar patrones y comprender mejor nuestro comportamiento.
• Cultivar la autodisciplina: La dopamina nos impulsa hacia el placer inmediato, por lo que es importante desarrollar la capacidad de controlar nuestros impulsos y tomar decisiones responsables.
• Establecer metas a largo plazo: La dopamina juega un papel importante en la motivación. Establecer metas a largo plazo y trabajar para alcanzarlas nos ayuda a mantenernos motivados y a sentir satisfacción.
• Practicar la atención plena: La atención plena nos ayuda a vivir el presente de forma consciente.
• La Dra. Marian Rojas Estapé ha hecho un gran aporte al estudio de la dopamina y su impacto en nuestras vidas. Sus investigaciones nos ayudan a comprendernos mejor y a tomar decisiones más conscientes para nuestro bienestar. Puedes saber mas de ella en el Link que te dejamos mas abajo.

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